Курсы фридайвинга

Мы предлагаем курсы от начинающего уровня до уровня инструктора. Также, мы предлагаем тренировки и глубокие коучинговые сессии, специализированные семинары по фридайвингу и частные  фридайв-экскурсии. Курсы проводятся на Sail Rock, пожалуй, это самое лучшее место в Тайланде. Лодка отправляется с пирса в Чалокламе около 8 утра, и занимает 1 час, чтобы добраться до Sail Rock. Это время мы используем для теоретической части. На месте мы остаёмся около 4-х часов, этого времени достаточно для тренировки и закрепления полученных навыков, а также фан-дайва, для изучения подводной жизни. Мы возвращаемся около 2-х часов пополудни, поэтому, оставшуюся часть дня вы можете использовать для изучения острова и насладиться своими отпуском.

Все оборудование, сертификационные сборы, а также завтрак и обед включены в стоимость. Мы предоставляем бесплатный трансфер из вашего отеля при бронировании более двух человек. Ещё мы можем помочь вам организовать транспорт за небольшие плату, просто свяжитесь с нами заранее. Внимание: трансфер с района Thong Nai Pan осуществляется за дополнительную плату, 500 бат с человека за день.

Нам нужно предварительное уведомление, как минимум за 1 день, чтобы забронировать место для вас, поэтому свяжитесь с нами заранее. Аннулирование осуществляется бесплатно до 18:00 предыдущего дня. В противном случае, плата за отмену/отсутствие составляет 400 бат.

Мы принимаем платежи в тайских батах, долларах США и Евро (с текущим обменным курсом банка Bangkok Bank), а также платежи по кредитным картам (+3% комиссия).

Курс “Открой фридайвинг” (Discover Freediving)

1 день, максимальная глубина 12м
Цена: 4000 бат

Это увлекательное и безопасное введение в фридайвинг. Откройте для себя разные дисциплины фридайвинга. Разработайте хорошую технику ногами и оптимизируйте позицию. Изучите новые дыхательные техники, которые позволят вам задерживать дыхание дольше и погружаться с комфортом.

Курс “Открой фридайвинг” - это день 1 курса фридайвер. Если вам это нравится, вы можете продолжить день 2, чтобы получить сертификацию.

Требования: возможность плавать в открытой воде.

Содержание курса

Классные занятия

Введение в фридайвинг и другие дисциплины.
Оборудование для фридайвинга
“Duck-dive” - эффективная техника входа в воду.
Методы для работы ногами
Методы продувания
Дыхательные техники
Метод восстановления дыхания
Гидратация и диета

Занятия в воде

Подготовка оборудования
Практика эффективной дыхательной техники в воде
Практика “duck-dives” и техника для ног
Тест на “плавучесть”
Погружение по веревке
Максимальная глубина 12 метров


 

Курс “ Фридайвер” (Freediver Course)

2 дня, максимальная глубина 20 метров
Цена: 7000 бат

Откройте для себя разные дисциплины фридайвинга. Изучите все о “Продувании”. Разработайте хорошую технику ногами и оптимизируйте позицию. Изучите новые дыхательные техники, которые позволят вам задерживать дыхание дольше и погружаться с комфортом. Достигните глубины до 20 метров. Инструкторы со студентами постоянно находятся под водой, укрепляют доверие и обеспечивают безопасную и увлекательную обстановку.

Требование: возможность плавать в открытой воде

Содержание курса

День 1 : Открой фридайвинг

День 2 :

Классные занятия

Обзор погружений 1-ого дня
Тонкая настройка дыхательной техники
Физиология дыхания
езопасность и помощь
Процедуры безопасности и помощи в воде
Пранаяма - йогическое дыхание с применением к фридайвингу

Занятия в воде

Разминка
Практика новой дыхательной техники
Работа в команде
Правила и практика безопасности
Практика FIM и CW погружений
Максимальное погружение до 20 метров


 

Статика Апноэ (Static Apnea Clinic)

1 день, 3-х минутная задержка дыхания Гарантирована!
Цена: 3000 бат

Выработайте новые навыки, чтобы максимизировать свои способности при задержке дыхания. Научитесь контролировать свой ум и тело с помощью методов расслабления и визуализации. 3-х минутная задержка дыхания ГАРАНТИРОВАНА! Узнайте, что происходит с вашим телом при долгой задержке дыхания и понимание ваших возможностей.

Статика - это также день 1 продвинутого курса. Если понравилось, можно продолжить день 2 и день 3 для сертификации продвинутого курса.

Требования: сертификат Apnea Total Freediving или эквивалент (AIDA 2*, SSI L1, AA 1, CMAS 1, PADI Freediver и др.).
Исключение ответственности: “Статика” также может применяться людьми без предварительного опыта фридайвинга. В этом случае мы можем гарантировать только 2-х минутную задержку дыхания.

Course Content

Classroom

Mammalian dive reflex
Preparation for static apnea
Specific breathing technique for static apnea, pool and dry training
Breath-hold exercises
Relaxation, mind and body control techniques
Training routine for increasing breath-hold capabilities

Water Session

Body position and relaxation
Preparation for a maximum breath-hold
Maximum static apnea attempts
Minimum 3 minutes breath-hold
Safety procedures and practice


 

“Продвинутый фридайвер” (Advanced Freediver Course)

1 день, 3-х минутная задержка дыхания Гарантирована!, максимальная глубина 35 метров                                                                Цена: 9000 бат

Теперь, когда вы чувствуете себя увереннее, сделайте следующий шаг с более глубокими погружениями и длительными задержками дыхания. Благодаря этому интенсивному 3-х дневному курсу вы будете изучать и применять новые методы фридайвинга, которые значительно улучшат вашу результаты.

День 1 - статика апноэ. На второй день вы познакомите с 4-х секционной дыхательной техникой с новыми эффективными моделями дыхания. Вы узнаете также о продвинутых навыках, таких как выдох, перед погружением, чтобы ваше тело постепенно настраивалось на новые целевые глубины. Вы также будете практиковать свободное падение с глубиной до 25 м. День 3 - сеанс глубокого погружения, когда мы объясняем методы для более глубоких погружений и используем его в водной сессии с максимальной глубиной 35 метров. Курс заканчивается примерами учебных процедур, чтобы вы могли практиковать фридайвинг в будущем.

Требования: сертификат Apnea Total Freediving или эквивалент ( AIDA 2*, SSI L1, AA 1, CMAS 1, PADI Freediver и др.).

Course Content

DAY 1 : Static Apnea Clinic

DAY 2 :

Classroom

Advanced 4-section breathing technique
Pre-dive breathing pattern
Benefits and techniques of ‘Exhale Dives’
Freefall
Body adaptation to great pressure

Water Session

Warm-up routines
Specific breathing for exhale diving
Exhale dives with a maximum depth of 25 meters
Practice of advanced equalization techniques
Body relaxation and energy efficiency in the water
Full lung dives

DAY 3 :

Classroom

Stages and preparation for a deep dive
Visualization
Thoracic stretches
Lung capacity increasing exercises (packing)
Deep equalization techniques

Water Session

Full preparation for a deep dive
Exhale dives as warm-up
Full lung dives with a maximum depth of 35 meters

 


 

Курс “Мастер” (Master Freediver)

4-6 недель,
ЦЕНА: 30000 бат

Максимизируйте свои показатели с помощью персонализированного обучения. Усовершенствуйте свои навыки в этой 4-6 недельной программе обучения. Изучайте новые дисциплины, достигайте новых глубин, приобретайте больше уверенности в воде. Изучите глубину физиологии, фридайвинговой подготовки, безопасности, правил соревнований. Окажите помощь инструкторам, приобретите опыт со студентами в рамках подготовки к курсу инструктора.
Цель курса - сделать вас независимым фридайвером с опытом и знаниями, чтобы подготовиться к соревнованиям и / или обучению фридайвингу.

Требования: сертификат Apnea Total Freediving или эквивалент ( AIDA 2*, SSI L1, AA 1, CMAS 1, PADI Freediver и др.).  

Course Content

Master course: minimum 20 water sessions, minimum 2 swimming pool sessions (dynamic) + static sessions, minimum 3 theory sessions, minimum 2 dry training sessions (fitness), first aid course.

Theory: physiology (in depth MDR, BO/samba, cardiovascular system, aerobic/anaerobic effort, respiratory system, barotraumas - lungs, ears, sinuses), deep dives (equalization, residual volume, packing, buoyancy, speed etc), safety and rescue (safety systems and procedures in deep Freediving, team work, decompression theory).

Skills you will have :
1. Proper technique for FIM, CW, CWNF, VW
2. Exhale dives min. 30m FIM and CW
3. Freefall (min distance 20m)
3. Frenzel equalization
4. Mouth fill equalization
5. Bottom time (at least 3min @25m+)
6. Rescue from 25m
7. Static min 4min
8. DYN and DNF techniques (turns, kick/strokes techniques)
9. Safety team work - 2 safety divers.
10. Masters have at least 1 yoga workshop, relaxation/meditation workshop and dry static
11. Workshop on physical preparation (HIIT, Tabatha protocol, cardiovascular training) followed by at least one extra training.
12. First Aid course (CPR)


 

Apnea Total Instructor Course (ATIC)

2-4 weeks,
PRICE: 35000 Baht, internship option

In this intensive course you will develop your freediving knowledge and teaching skills. Candidates should have already completed the Master Course or equivalent. A love for teaching is required with good people skills as well as a passion for freediving. Groups are kept very small (max 3 Instructors Trainee) therefore providing the best quality of teaching. Our aim is to produce highly educated instructors with experience and knowledge to provide the best experience for their students.

The first 2 weeks consist of mostly theory and in-water workshops, followed by team-teaching with already experienced instructors. It is required to teach at least 2 Freediver Courses and 1 Advanced Course under supervision before becoming a certified Apnea Total Instructor.

REQUIREMENTS: 50m CW or FIM, 5min STA, with Apnea Total Master Certification or equivalemt (AIDA 4*, SSI L3, CMAS 3, etc)
IMPORTANT! Apnea Total is the only freediving organization which requires their instructor to assist students under water all the time and follow them all the way down, therefore you need proper freediving endurance.

Course Content

Weeks 1-2

Theory of Freediver and Advanced Freediver Courses
Presentations on Freediver and Advanced Freediver Courses
Theory: Advanced physiology, Psychology and stress management, Methodology of teaching
Workshop sessions in the water

Weeks 3-4
Teaching and gaining experience with Freediver and Advanced Freediver Courses


 

Тренировочные сессии (Coaching Session)

1 день,
Цена: 2200 бат

Мы предлагаем тренировочные сессии, охватывающие все стороны фридайвинга. Сеанс коучинга всегда начинается с настройки целей сеанса с вашим инструктором. Либо это усовершенствование техники, прогресс глубины, улучшение продувания или конкретные проблемы, вместе с инструктором вы будете работать над этими аспектами в воде. Сессия завершается с индивидуальным планом обучения.

Требования: Сертификат Apnea Total Freediver или эквивалент (AIDA 2 *, SSI L1, AA 1, CMAS 1, PADI Freediver и т. Д.).  

 

 


 

Фан-дайвинг (Fun Dive)

1 day,
PRICE: 1600 baht

Откройте для себя Sail Rock под водой, поплавайте с китовыми акулами, окружающими вас барракудами, тревалли и батфиш!!!. Исследуйте знаменитый подводный проход в скале и другие секретные места вокруг Sail Rock. Занятия всегда проводятся в команде друзей, поэтому, если вы одни, вам будет обеспечена безопасность.
Если вы хотите, вы можете присоединиться к тренировкам на веревке - тогда вам будет обеспечена безопасность.
Пожалуйста, имейте в виду, что КАЖДОЕ учебное занятие заканчивается фан-драйвом.

Требования: Сертификат Apnea Total Freediver или эквивалент (AIDA 2 *, SSI L1, AA 1, CMAS 1, PADI Freediver и т. Д.)